Osoby, które prowadzą intensywne życie zawodowe, często nie potrafią zdystansować się od problemów w pracy, nawet w nocy i pisać SMS-y lub dzwonić podczas snu, a rano nie pamiętają absolutnie nic. Ale to nie jedyny stan związany z nowoczesną technologią, która zdaniem jednych ułatwia życie, a zdaniem innych nie przynosi żadnych korzyści. Eksperci ostrzegają jednak, że istnieje szereg problemów spowodowanych wykorzystaniem nowoczesnej technologii, która ma negatywny wpływ na zdrowie:

  • Nadwrażliwość elektromagnetyczna jest spowodowana ekspozycją na pola elektromagnetyczne, a taki stan może powodować złe samopoczucie.
  • Depresja spowodowana przez portal społecznościowy Facebook. Na początku tego roku grupa lekarzy w Stanach Zjednoczonych ostrzegała, że ​​nastolatki popadły w obsesję na punkcie Facebooka, praktycznie zaniedbując ich zdrowie.
  • Bóle głowy spowodowane telefonami komórkowymi. Chociaż debata na temat tego, czy są one szkodliwe, nie wydaje się być zakończona, nadal istnieje związek między telefonami komórkowymi a bólami głowy.
  • Zależny od Internetu. Eksperci uważają, że środowisko internetowe przejęło życie użytkowników, co może mieć wpływ na mózg.
  • Ubytek słuchu może być spowodowany maksymalną głośnością, przy której niektóre osoby słuchają muzyki na słuchawkach.
  • Technologia 3D. Technologia 3D wydaje się powodować zawroty głowy, bóle głowy, nudności, a nawet problemy z oczami.

Jak zachować zdrowie pracując zdalnie?

Praca zdalna lub praca z domu. Wspólne marzenie, które coraz bardziej staje się rzeczywistością. Kiedy większość ludzi myśli o pracy w domu, myślę, że będą mogli wstać późno, pracować w piżamie, nie martwić się korkami i tak dalej. w zasadzie robią, co chcą. I chociaż może to być częściowo prawda, praca zdalna może mieć wpływ na Twoje zdrowie fizyczne. Dlatego ważne jest, aby zdalni programiści pozostali aktywni i zdrowi, io tym dzisiaj mówimy.

Jak zachować zdrowie pracując zdalnie? 

Oczywiście jest wielu programistów, którzy dbają o siebie i cieszą się zdrowym i aktywnym trybem życia. Jeśli jesteś jednym z nich, możesz pominąć resztę tego postu, ponieważ napisałem go, aby pomóc programistom takim jak ja, którzy mogliby skorzystać ze zdrowszego stylu życia. Nawet jeśli skupiasz się całkowicie na swojej karierze i uważasz, że nie masz wystarczająco dużo wolnego czasu, aby prowadzić zdrowy tryb życia, pamiętaj, że dobre zdrowie fizyczne również zwiększy Twoją produktywność.

Rutyny są ważne dla pracowników zdalnych

Cały sens pracy zdalnej polega na tym, że nie musisz angażować się w tę nudną rutynę biurową od 9 do 5, prawda? Dobrze. Ale potrzebujesz też jakiejś struktury, aby utrzymać porządek i oddzielić harmonogram pracy od zimnej pogody.

Niezależnie od tego, czy lubisz pracować rano, czy w nocy, każdy zdalny programista musi postępować zgodnie z rutyną, która dla niego działa. Może lepiej pracujesz w nocy? Jeśli nie musisz chodzić na spotkania w godzinach pracy w ciągu dnia, to nie ma nic złego w pracy od 19:00 do 3:00 i spaniu do południa. Możesz kontynuować pracę między 9:00 a 18:00, ponieważ Ci się to podoba lub Twoja firma tego wymaga. I to dobrze.

Znajdź czas dla siebie

Traktując swoją rutynę poważnie, musisz upewnić się, że obejmuje ona czas wolny od pracy. Wystarczy chwila, abyś mógł się nim cieszyć tak, jak chcesz. Czy chcesz codziennie spacerować po plaży o wschodzie słońca? To wspaniale. Chcesz go wydać na grę w Candy Crush? To też jest dobre. Zaplanowany czas wolny od pracy jest niezwykle ważny podczas pracy zdalnej. Utrzyma cię w zdrowiu . Bardzo łatwo pogubić się w pracy. Czy spotkałeś kiedyś programistę, który nie ma pracy jako freelancer lub projektu pobocznego poza pracą?

Ćwicz regularnie

Nie jest tajemnicą, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą, czują się lepiej i mają więcej energii, dzięki czemu są bardziej produktywni. W rzeczywistości pracownicy zdalni są bardziej produktywni niż ich odpowiednicy w biurze, jeśli chodzi o zaangażowanie. Jeśli zainwestujesz trochę czasu i wysiłku w fitness, powinieneś być w stanie dalej zwiększyć swoją produktywność. Oznacza to, że możesz zwiększyć dystans między sobą a konkurencją w biurze, a ponadto możesz być jeszcze zdrowszy.